miércoles, 5 de marzo de 2014

Qué comer y qué evitar para mantener la piel sana


Hola amores!!

Hoy miércoles dejamos la moda de lado y nos metemos en un papel importante "La buena alimentación" .Aquí os dejo unos determinados alimentos que benefician directamente a nuestros órganos .




Alimentos beneficiosos: 

- Frutos secos y pipas: los alimentos ricos en vitamina E (almendras, avellanas, pipas de girasol…) ayudan a mejorar el estado de nuestra piel porque son una fuente de antioxidantes, reparan los daños de las células y promueven su regeneración. Las pipas de calabaza contienen zinc y regulan la producción de grasa. 
- Pescado azul: el salmón o las sardinas contienen grasas que mantienen a las membranas de las células flexibles e hidratadas. También son fuente de Omega3, que tiene un fuerte poder antiinflamatorio. 
- Aguacate: contiene vitamina E pero también biotina, que ayuda a evitar la sequedad de la piel y nutre el pelo y las uñas. También son una fuente de vitamina A, que evita los brotes de acné y glutamina, que la protege de los daños ambientales. 
- Verdura: ayudan a regular el pH de la piel. Contienen betacarotenos que aportan luminosidad a la vez que ayudan a eliminar toxinas; y vitamina C, esencial para la regeneración y reparación de las células. 
- Agua: la cantidad ideal son dos litros de agua al día, pero si acostumbras a beber café o alcohol debes incrementar la cantidad, porque ambos deshidratan. 

Alimentos a evitar: 

- Azúcar: incrementan el pH, perjudicando el funcionamiento celular. Aumenta los niveles de insulina afectando a la producción de colágeno, y menos colágeno siempre significa más arrugas. 
- Alimentos procesados y refinados: es decir, grasas trans o hidrogenadas. Afectan a la circulación de la sangre y al proceso de oxigenación de la piel (Bazar).


Bueno chic@s espero que este post sea beneficioso para vosotr@s ......
Porque es cierto que para que la ropa te siente bien es necesario sentirse bien con una misma .
Tomar nota .......





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11 comentarios:

  1. Me parece bien este post, son buenos consejos, sobre todo si son para mejorar la salud de nuestra piel, que en el fondo, es nuestra salud en general.

    Un abrazo

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  2. yo estoy intentando empezar a comer bine, porque la verdad que como muy mal y siempre me gusta los productos a evitar jejejejee
    un besito guapa

    LA HUELLA DE MIS TACONES

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  3. Es importante cuidar la piel también por dentro. Gracias por estos consejos estupendos. Besos.
    http://patriciapersonalshopper.blogspot.com.es

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  4. Genial post!!
    Besos
    http://judithbysucre.blogspot.com.es

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  5. buenos consejos, pero dificil evitar el azucar, con lo que me gusta....

    BESOS, REBECA
    http://princess-re.blogspot.com

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  6. Qué importante es una adecuada alimentación y qué difícil es mantenerse en el camino correcto ;)

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  7. Es muy beneficioso todo lo que nos has contado pero es cierto que hay que llevarlo a la práctica! ;)
    No vale solo con saberlo.. y a nosotras nos está costando muchísimo! Esto no puede ser .. va a llegar el veranito y no vamos a estar puestas a punto.
    Muchas gracias por los consejos!

    Un beso desde el equipo de Villarrazo Madrid

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  8. Interesante el post como siempre guapa, tomo nota!
    Feliz dia de la mujer!
    Un beso

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Amores gracias por vuestros comentarios.